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课程名称 | 如何保持记忆健康——记忆力的老化与自我维护（下） | ||
| 课程体系 | 心理学类 | |||
| 授课教师 | 王大华 | 考试类型 | 无 | |
| 课程类别 | 专业课程 | 课程形式 | 视频类 | |
| 课程时长 | 45 分钟 | 学 时 | 1.00 学时 | |
| 课程简介 | ||||
预防老年性痴呆，从关注记忆健康开始，而良好的记忆力需要采取一定措施来保持。本讲重点分析了记忆力的自我维护的四点措施。解析了心智成长模型，指出孩子、青少年、中年，老年四个阶段，不同阶段面临的主要任务不同，要将有限的生命、有限的记忆力托付给有意义、有价值的目标；保证大脑健康需要适度锻炼、营养均衡、充足睡眠、戒烟限酒；增强深度呼吸练习、肌肉放松练习、正面呼吸练习均有助于保持身心健康、释放压力；要提升专注力，保持心灵敏捷。 |
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